体重减20斤，只需减去脂肪！

人们总是想要拥有理想的体重，但很多人会被超重所困扰，以至于无法保持健康的体重。有些人坚持减肥，但最后发现没有任何效果，有时甚至会发现体重反而增加。为什么会出现这种情况呢？原因是他们可能没有正确的减肥方法。

减肥的关键是减少脂肪，而不是减少体重。如果你想减去20斤的体重，那么你必须减去20斤的脂肪。失去20斤脂肪意味着你可以减少体重20斤，而不影响肌肉和骨头的重量。

所以，要实现减肥的目标，你必须改变你的饮食习惯。要想减少脂肪，就必须摄取少量的能量，也就是少吃可口的食物，多吃富含维生素和营养素的健康食物。

运动也是减肥的重要因素。要想减少脂肪，就必须保持身体的活动水平。有许多种运动，如慢跑、游泳、跳舞等，都可以帮助你减脂。但最重要的是，要有坚持不懈的精神，坚持每天运动。

要想减肥成功，还要调整心态。减肥是一个长期的过程，不能指望一夜之间就能取得明显的效果。要想减脂成功，必须有耐心，坚持积极的态度，给自己足够的时间，才能看到自己想要的效果。

从以上可以看出，要想减少20斤体重，只需要减去20斤脂肪。要想达到这一目标，就需要调整饮食习惯，坚持运动，并调整心态。只要坚持，减脂目标不是遥不可及的！